Egy picit módosítottam az edzésintenzitásomon növeltem az ismétlés számokat és csökkentettem a súlyokat. Pici fura érzés kisebb súlyokkal dolgozni :)
Hát edzés:
Felhúzás: 5x10-12
Húzódzkodás: 4x8 (sajnos több nem ment Húzódzkodásban nagyon gyenge vagyok )
Lehúzás mellhez szűken/szélesen :4x12
Evezés:4x12
Döntött törzsű evezés: 4x12
20 perc taposó gép
A kaja a szokásos volt 80 gramm zab, 5 tojás, 400 gramm csirkemell 60 gramm rizs, 2 fehérje turmix, gyors szénhidrát, sok zöldség, vitaminok és túró 6 étkezésre bontva
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése