10-órától fél 5-ig voltam a suliban a buszról leszállva egyszerre a konditerembe vezetett az utam :). Elkezdek alkalmazni egy új edzés módszert ami jobb zsírégető Hit-nek hívják majd később kifejtem részletesebben amikor kipróbáltam.Reggel gyorsan megcsináltam a mai illetve a holnapi kajámat. Ami mustárban pácolt csirkemell volt egy pici mézzel és borssal. Ízre nem olyan nagy cucc pedig 10-12 óráig pácolódott, de legalább egy kis változatosság.
Étrendem:
7:30 tojás 60 gramm zab
10:30 130 gramm csirkemell+ borsó +baby répa
13:30 130 gramm csirkemell+ borsó +baby répa
16:30 Fehérje+ 40 gramm zab
Edzés után: Fehérje+ szénhidrát
19:30 130 gramm csirkémmel 90 gramm rísz + borsó +baby répa
22:00 Cottage Cheese
Hát edzés:
Felhúzás:10x8x8x6x6x4x4
Húzódzkodás: 4x8
T-rudas evezés: 4x8
Evezés gépen: 4x8
Lehúzás szélesen nyak mögé: 3x8
Lehúzás szűken mellhez: 3x8
Has: Felülés+Hasprés
15 perc aktív séta
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése