Váll, Tricepsz: 2 napja elkezdett fájni a vállam így nem tudtam rendesen edzeni ... :S Hasaztam elég keményen és 30 percet bicikliztem :)
Próbáltam Vállból nyomást de 30 kg-nál már fájt a vállam így pihentetem :( Remélem hétfőre rendbe jön!
Étrendem:
9:00 Zöld tea 5 tojás abból 2 sárgája 60 gramm zab
12:00 130 gramm csirkemell 60 gramm rizs Wok zöldség mix
edzés után : Fehérje csak ch nélkül
15:00 130 gramm csirkemell 60 gramm rizs Wok zöldség mix
18:00 Fehérje turmix elfogyott a csirkém és nem volt kedvem főzni :D
20:30 250 gramm zsírszegény túró
21:00-22:00 2 db kis heineken :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése