4.hét 6. nap Vádli

A vádli edzésem elmaradt a hétre így ma bepótoltam:)

Álló vádli súly nélkül: 4x60
Szamár vádli Tesóm ült a hátamra 3x 20

Has: 
lábemelés 3x 40

30 perc szoba bicikli

Étrendem:

9:30 80 gramm zab + 5 tojás + vitaminok

13:00 130 gramm tökehal 60 gramm rizs káposztasaláta+kukorica

edzés után

Fehérje

16:30  130 gramm tökehal 60 gramm rizs káposztasaláta+kukorica

19:30  5 tojás + uborka

22:00 cottage cheese